腿法连招，双方格斗式镜像站立，启动左滑步加变向，此时我们站在对手的右前方，但是他拳头碰不到你的位置（此动作要迅速不然对手正蹬，侧踹可化解，离得近，右手重拳或者抄腿摔均可化解），右鞭腿踢向对手腰腹部位，借腿势摆出右手摆拳，建议摆出后，假如对手没接住，打出左手后手重拳，（此时右脚在前，左脚在后，是可以打出左手后直拳的），迅速调整为正架格斗式的同时，左正…

拳腿摔组合起来，到今天也算是正式接触了整体框架。以往和同学练了接腿摔，今天学了抱腿旋压，学的效果不是很理想，只能勤加练习，锻炼脖颈和腰的力量，网上搜视频练练。

和新人打靶时，发觉这届本来应该是后起之秀的新人，有着不俗的力量基础。光是想想这有着百多公斤卧推水准的拳头打到身上，就感觉一阵怕意。但是遥想当年与比自己大五公斤，一开始就一起学习的一个对手，他的腿法比这些新人一样重，也还是被我险胜，原因就在于我灵活的步伐和对胜利的渴望，步伐稍胜于他，故不是重点，反而这种渴望对我影响巨大，让我越战越痛，就越勇越不甘，所…

好久没更新散手的部分了，这几天太忙了，早八晚九，实在是困，两个月没健身打拳了。于是写一篇我实战中和打靶中喜欢的一些拳腿和步法组合。 1.中扫后上步勾拳 我是属于矮个子的选手，臂展正常偏长长度。平时实战喜欢突进步伐，进入我的中距离，正好是我的中扫踢范围，踢完脚不收回可以顺势落地，如果是右扫踢，就上步接左勾拳，左腿我一般都是低扫所以不用这个连招。 2.…

想踢出快，准，狠的腿，要拥有强大的髋部，胯部力量，当然稳定性也需要脚踝力量和柔韧性作为基础。想练就一个好的柔韧性，和髋部胯部和脚踝力量，这里介绍简单三个动作。 外摆腿 定义： 两腿并立，两臂侧平举。一腿伸直支撑，脚尖外摆，另一腿挺直勾脚斜踢，再经面前（或贴头顶）向体侧划弧摆动落下，称为外摆腿。 里合腿 定义： 头正，颈直，立腰。左腿支撑时，左膝要伸…