想踢出快，准，狠的腿，要拥有强大的髋部，胯部力量，当然稳定性也需要脚踝力量和柔韧性作为基础。
想练就一个好的柔韧性，和髋部胯部和脚踝力量，这里介绍简单三个动作。

外摆腿

定义：

两腿并立，两臂侧平举。一腿伸直支撑，脚尖外摆，另一腿挺直勾脚斜踢，再经面前（或贴头顶）向体侧划弧摆动落下，称为外摆腿。

里合腿

定义：

头正，颈直，立腰。左腿支撑时，左膝要伸直。里合腿时，右脚尖要勾起绷落。里合腿时，要快起右腿，收髋，轻落右腿。里合腿时，右脚要踢到头的右侧，上方，再向左摆动，其幅度要成扇形 。

正踢腿

定义：

两臂平伸，手掌直立，同时左右腿轮流上踢，上踢幅度越高越好，真正的高手往往能踢至头顶附近，上踢时可前行可不前行。

心得要点：

腿过腰加速，同时上前不上前也有区别，个人觉得不上前控制稳定下落可以更好的锻炼脚踝能力。